Ключ к бОльшей бдительности - способность отслеживать фон и распознавать изменения.

Три препятствия бдительности

1. Отказ от наблюдения за фоном. Если вы не контролируете фон, вы не узнаёте о наличии хищников, вызывающем возмущения. Другие события также создают концентрические кольца. Необычное событие, от дорожно-транспортного происшествия до уличной потасовки, создаёт кольцо возмущений. Один из ключей к личной безопасности - умение замечать и распознавать эти возмущения. Некоторые возмущения опасны, некоторые всего лишь забавны.
2. Оглядка на обычное. Даже хотя мы можем ощущать концентрическое кольцо возмущений, которое может предупредить нас об опасности, зачастую мы пренебрегаем этой тревогой в силу своего желания НЕ оказаться в опасности. Мы хотим, чтоб всё было в порядке, и поэтому мы не воспринимаем сигналы об опасности. Мы сосредотачиваемся на норме. "Ничего не происходит, всё хорошо".
3. Третье препятствие бдительности - то, что мы называем туннельным зрением. Это вид сосредоточения настолько увлекающий, что он удерживает всё наше внимание на одном предмете и остальному окружению внимания не достаётся. Как если бы кто-нибудь шёл по улице, уткнувшись в мобильник и зашёл в лужу. Смартфон - самый эффективный способ перейти к туннельному зрению, он ограничивает нашу бдительность в то время и в тех местах, когда бдительность нужнее всего.

При каждом изменении фона определяйте обязательно произошедшие изменения , осмотритесь, не пропустили ли вы чего.
Развивая бдительность как навык Вы начинаете замечать всё более подробнее и постепенно начнете предчувствовать события до того, как они могут произойти с вами.

Бдительность - это выбор. Нужно выбрать такое поведение, когда вы уделяете внимание происходящему. С момента, как выбор сделан, в дело вступает часть мозга, ответственная за контроль над органами чувств, известная как ретикулярная активирующая система. Она включает и выключает фильтры поступающей информации, чтобы вы вели себя в соответствии со своим желанием быть в курсе. Попросту решив, что нужно обращать внимание на определённые вещи, эта система отыскивает те самые вещи и опознает их в момент их неожиданного появления.

Чтобы уяснить главные препятствия бдительности , давайте определим центральное понятие - ФОН. Смысл Фона в том, что у всего окружающего нас есть равновесие, обычное состояние, когда всё вокруг выглядит, звучит и ощущается привычно.

В лесу это отражается в шуме листвы деревьев и щебетании птиц, когда нет ветра и ничего особенного не происходит. Фон ровный. Как только порывы ветра начинают усиливаться мы естественно должны проявлять более высокую бдительность.

Увеличение шума ветра или деятельности птиц или хищника изменяет звучание, так как все его потенциальные жертвы реагируют на это. Поднимается тревога, и уровень шума резко поднимается.
В городе у каждом округе свой звуковой фон. В одном районе люди идут определённым путём, говорят с определённой громкостью, держатся на конкретной социальной принятой дистанции, жестикулируют определённым образом. Это сочетание шума и деятельности составляет фон местности. В зависимости от культурных и этнических норм, он может отличаться в разных местностях.
Способность проявлять бдительность в первую очередь зависит от знания фона текущей местности и распознавания отличий от фона. Эти изменения фона извлекаются из наблюдений. Нужно знать фон. Нужно распознавать возмущения фона и понимать, означают ли эти возмущения угрозу или возможность.
Это требует знания окружения, знания местности. Это требует узнавания повадок хищника. Это требует более объёмных, чем обычный взгляд. Например, бдительный человек замечает вещи, которые другие упускают: малолетку в капюшоне на другой стороне улицы, чей темп движения подражает вашему. Или мусорный бак, размещённый в не на месте так, что вы вынуждены остерегаться проходя мимо ,чтобы не испачкаться или избежать зловония . Со временем, бдительное наблюдение за изменением фона в данном регионе становится привычным и требующим значительно еньше усилий для того, чтобы избежать различных опасностей.